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jueves, 1 de enero de 2015

Primera semana de enero 2015



Año de ultrafondo en doble vertiente: ciclismo y carrera a pie.
Retos como las 40h en abril o la París-Brest-París en agosto, además de carreras de ultrafondo, preparatorias y clasificatorias brevets ciclistas...
Esta primera semana de enero ¿Qué voy a hacer? Pues comenzar sin mucha intensidad, bajar los turrones y corderos pegados al "lomo".

Lunes 5 de  enero:
20km en Rivas.

Martes 6 de enero:
10km, regenerativos.

Miércoles 7 de enero:
Doble sesión
Ciclismo (1h): Toques de cadencia, e intervalos de alta cadencia (en bici spinning).
Carrera a pie: Fartlek intensivo.

Jueves 8 de enero:
Doble sesión
Ciclismo (1h): Fuerza.
Carrera a pie: 14km tirada aeróbica, últimos 4km. algo más duros.

Viernes 9 de enero:
Doble sesión.
Ciclismo (1h): Rodaje de potencia.
Carrera a pie: Fuerza/cuestas.

Sábado 10 enero: Descanso.
Domingo 11 enero: 20km en Rivas.


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